肖玮 军事医学心理学系
具身认知（Embodied cognition）理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。简单粗暴的理解就是：人在开心时会笑；笑也会让人开心。身体不仅仅是大脑和意志的载体，对于人的精神也有着不可或缺的反作用力。因此，让自己的身体和大脑的相互作用力平衡，是我们个人达到身心最佳状态的关键。
一、微笑、暗示，正能量
也许你有这样的体会，本来处于烦恼中，同事拉着去拍集体照。你和大家一起大叫“茄子”，挤出笑容，之后你会觉得烦恼淡了很多，甚至释怀了。这个现象在实验室里也得到了验证：心理学家把受试者随机地分成两组，一组用嘴唇含住一支铅笔，不让笔碰到牙齿；另外一组用牙齿咬住铅笔，不让笔碰到嘴唇。其实这样做是巧妙地让受试者分别展现出了微笑和生气的表情。然后让两组人判断同一批卡通画是否有趣。结果表明，那些用牙齿咬住笔的人，也就是笑容组的人会认为卡通图片更好笑，更有趣，自己心情也更好。
因此，亲爱的战友，在每天上岗前对着镜子微笑2分钟吧，并暗示自己，今天一定是繁忙而充实的一天！并请在防护服上画个大大的笑脸吧！
二、叉腰、舒展，增自信
第一冲过终点的运动员往往会张开双臂，拥抱胜利。而遇到挫折和心情抑郁时往往会蜷缩身体。前者叫高能量姿势，特点是舒展身体以占据更大的空间；而后者称低能量姿势，特点是尽量减少身体所占的空间。心理学研究表明，主动展现出高能量姿势，也会反作用于你的内心，增加你的信心。比如，双腿分开站在地上，然后把双手叉腰，两个胳膊肘向外拐，保持这个姿势2分钟，你就能获得自信。同时，代表你压力的荷尔蒙水平将下降15%。
因此，亲爱的战友，当你感到沮丧时，请采用你喜欢的高能量姿势站立2分钟吧，舒展身体，迎接胜利。
爱心小贴士：美丽的女性战友们，早上起来，为自己化一个艳丽的妆容吧，这能让你精神振奋、神采飞扬。别担心口罩会遮住妆容，你的内心知道你今天化妆了，今天一定是个好日子。
三、热茶、洗澡、心情好
耶鲁大学心理系随机把被试分成 A、B 两组，A 组捧着一杯热咖啡, B 组捧着一杯冰可乐。随后让他们面试一个求职者，结果热咖啡组更倾向于录取此人，而冰可乐组更倾向于拒绝此人。这个实验表明:身体感知到的温度影响了被试认知，在安全舒适的环境下，人更容易作出积极乐观的判断。
洗澡不仅能清洁身体，而且也会让人精神振奋，感觉安全，以致中外民间也都有“洗霉运”的风俗。这项民间智慧对心理的调节效用以被心理学研究所证实，以色列国防军也已将“冲澡”列为战场心理急救措施之一。
因此，亲爱的战友们，当你身心疲惫时，喝杯热茶歇一会吧，或者直接去冲个热水澡。这两个小措施会迅速调整你的情绪，让你斗志昂扬地重返一线。
四、碰肘、鼓励，暖人心
1959年，哈里·哈洛的经典恒河猴实验对人类的启示是：身体接触是人际间表达关爱的重要方式。身体接触让我们感觉接纳和温暖，已经印刻进人类的基因中，以至于握手、拥抱和亲吻已经成为了国际通行的表示友好、亲密和爱的身体语言。
因此，亲爱的战友们，在控制交叉感染的前提下，多用用身体语言去鼓励对方吧，无论对方是战友还是患者。碰碰肘、心连心；竖起大拇指，为对方点赞。一个眼神、一个动作、一个姿势都可能成为鼓励对方继续战斗的动力。
亲爱的战友们，战胜疫情，不仅需要精湛的医术，还需要强大的心灵的力量。愿具身认知理论能祝你们一臂之力！亲爱的战友们，请你抬眼望望窗外，阴霾终将散去，武汉的春天即将到来，全国的春天即将到来，让我们共赏似锦繁花！
