接纳情绪，识真相；

单位宅着，主动忙；

读书交流，少上网；

观影看剧，正能量；

相信政府，不慌张；

患难与共，胜在望。

1.接纳情绪，识真相。面对疫情的蔓延，作为没有参与一线救援的军人，和老百姓一样，也难免会出现一系列的情绪反应，紧张、担忧或伤心等，这些都是正常的、很自然的心理反应，要学会接纳、不否认，但也不要愤怒或指责他人，更不要绝望。在此基础上听信权威机构发布的相关信息和知识，做到对疫情真实情况有充分的科学认识，不轻信谣言，更不要传播谣言。

2.单位宅着，主动忙。没有休假的同志，要在单位好好宅着，尽量少走动、少来往。但是，不能整日无所事事，要主动找有意义的事做，比如进行室内体能训练、整理内务、撰写个人心得、感悟及工作规划等。否则，长时间的无所事事容易使人产生无聊、空虚的感觉，甚至还可能会出现抑郁情绪。因此，一定要让自己忙起来，在忙的过程中梳理内心、体悟自身的价值。

3.读书交流，少上网。在忙了一段时间之后，如果暂时不知道干什么，可以找几本书看，或者读一下那些一直想看而没有时间看的书，可以是经典名著、军事小说，也可以是心理读物、人物传记、哲学人生等，再或者是和战友、家人微信交流，总结成长、谈谈未来。总之，不要总是上网看短视频、看娱乐，尤其不要总是关注一些自媒体发布的、未经官方证实的疫情相关信息。

4.观影看剧，正能量。除了读书聊天之外，我们还可以选择一些军事类经典影视作品、纪录片等进行观赏，如血战钢锯岭、亮剑、伟大的卫国战争等。在此，再推荐一部纪录片：疫情大爆发。这部片子可以加深我们对疫情的认识和感受。观看这些影视作品，一方面是有助于我们吸收一些正能量，另一方面可以帮助我们向朋友和家人传递更多的正能量，为社会心态助个人之力。

5.相信政府，不慌张。最近二十年多年，我们国家经受过98年抗洪、03年非典、08年汶川地震等重大事件的考验。在这些考验中，我们中华儿女，万众一心、众志成城、自强不息、顽强拼搏的精神体现的淋漓尽致。因此，一定要坚定信念，相信在党和政府的领导下、在医务人员的不懈奋斗中，在每个人的配合下，必定可以战胜病毒。这种确信感可以缓解由“不确定感”带来的恐慌。

6.患难与共，胜在望。最近几天，有一些奇奇怪怪的现象出现，如歧视武汉人。作为军人，我们承担着保家卫国的责任，在疫情面前，可能我们没有能力前往一线战斗，但是，我们可以从身边做起，团结朋友和家人，帮助大家从内心深处意识到：疫情面前，我们需要相互鼓励、支持和安慰，而不是排斥、指责和歧视等负面表达，我们要齐心协力、患难与共，如此，胜利很快就会到来！

（作者：李逢战，肖玮，杨群    单位：军事医学心理学系）