空军军医大学军事医学心理学系        李逢战     肖玮    杨群

心理学家调查发现，多数司机认为自己的驾驶水平名列前茅，吸烟者往往认为自己不会得肺癌，酒驾的人认为出事的都是别人。这种盲目自信，认为不幸之事只会降临在他人身上、与自己无关的现象叫乐观偏差。这几天，政府还未“解禁”，很多人却走出家门、涌上街头甚至扎堆聚集的现象，正是乐观偏差的表现。虽然它有助于我们积极面对生活，减少焦虑，但也会使我们忽视潜在风险，导致前功尽弃。因此，我们呼吁继续坚持隔离，并提供几点应对建议。

1.客观分析，认清现实

当前，虽然疫情形势有所好转，媒体不断报道出好消息，但是，根据钟南山院士等人的判断，疫情防控的拐点并未到来，目前正处于关键期。然而，很多人似乎只是关注了好消息，对疫情拐点并未到来的现实有所忽视。因此，建议大家多关注一下“拐点未到”的信息和原因，多方面了解、客观地分析，进一步加深对此次疫情的认识和判断，掌握现实情况。实际上，此次新型冠状病毒非常狡猾，完全“解禁”的时机还未到来，防控形势依然严峻。

2.接纳“需要”，替代满足

人是一种社会性动物，有着各自社会性需要，比如社交需要、工作需要。居家隔离已经持续一个月左右，我们难免会出现焦躁、烦闷、无聊等情绪，尤其是需求较高的人，渴望出门、想见朋友、期待工作的心情是可以理解的，这是人类的正常需要，对此要接纳。在此基础上，可以采用一些替代性方法来适当满足，比如群视频聊天、借助拍摄的短视频与亲友互动、尝试VR网购等，也可以学习在线办公的技能，做一些可以在线进行的工作。

3.修身养性，坚定意志

我们可以将这次漫长的隔离生活视作一次特殊的“假期”，之所以特殊，是因为在这个假期中，我们每个人老老实实在家待着就是在为疫情防控贡献力量。同时，我们也可以把它当成对自己的考验和磨练。悠长的宅家生活是难得的修身养性的好机会，也是磨练意志的好时机。在不知道要做什么的时候，我们不妨读读书、养养花，多培养兴趣点，总结过去、展望未来，体悟生命；也可以借机测试下自己的意志力和控制力到底有多强、上限在哪里。