受疫情影响，一些人因种种原因需要居家隔离，长时间的封闭，会感觉身体有些不适。因此，我们制作了两段录音，希望帮助那些因居家隔离而感到身体不适的人们。这两段录音融合了多种心理干预技术，能够帮助人们感受自己的身体，获得身体和心灵的放松，并发现自己身上所拥有的力量。

如果你正在居家隔离，也正感觉身体不适，你可以根据自己的喜好，选取倾听女声版或男生版的录音，连续倾听3-5天后，你会发现自己的身体变得更轻松，内心更加平静、愉悦，你不仅变得更有力量去面对居家隔离的生活，而且能够更从容有力的面对隔离结束后的生活。

                                                     （作者：汪璇）

女声版录音：点击播放后，请稍等片刻。

男声版录音：点击播放后，请稍等片刻。

总策划：杨群，戎雷，范新娜

录音男声版：戎雷

录音女声版：杨群

音频文稿作者简介

范新娜，国家二级心理咨询师，卫生部中级心理治疗师，家庭治疗师，全军高级心理医生，全军航空航天医学专业委员会心理学组委员，中央军委机关网心理频道执行主编，危机干预委员会委员，空军强军网“理心坊”栏目主编，北部战区空军心理专家，中国心理卫生协会会员，吉林省心理卫生协会危机干预委员会委员，吉林省红十字会心理应急救援队副队长。从事心理咨询与心理健康教育工作13年，12次获评全军、空军优秀心理咨询师，第七届吉林省优秀志愿者。发表心理学文章50余篇，参编心理学著作5部。国防科技创新课题一项。咨询风格，温和、尊重、接纳，整合心理咨询各家流派为一体。擅长家庭治疗、认知行为治疗、焦点短期咨询、艺术治疗等。